Adana abubuwan gina jiki: kayan lambu na bushe-bushe na iya taimakawa wajen kiyaye abubuwan abinci mai gina jiki, gami da bitamin, ma'adanai, da antioxidants. Wannan yana da mahimmanci don tabbatar da cewa ana iya riƙe abubuwan gina jiki na abubuwan gina jiki don amfani, musamman a yankuna ko yanayi inda ba a samun sabon samuwa da sauri ba.
Samun dama ga abubuwan gina jiki: kayan lambu da aka bushe suna ba da kyakkyawan abu don samun mahimman abubuwan gina jiki, saboda za a iya adana su na dogon lokaci kuma a sauƙaƙe sake farfadowa don amfani. Wannan na iya zama da fa'idodi musamman a cikin wuraren da iyakance dama ga sabo samarwa ko a lokutan ƙarancin abinci.
Falakawa a cikin dafa abinci: Za'a iya amfani da kayan lambu da aka bushe a cikin jita-jita da dama, samar da hanyar haɗi mai mahimmanci zuwa abinci mai mahimmanci. Ana iya ƙarawa zuwa soups, stews, cassereles, da sauran girke-girke, suna ba da kayan haɓaka mai dacewa don dafa abinci.
Zaɓin mai yawan abinci mai narkewa: kayan lambu na iya bayar da tushen abubuwan gina jiki, kamar yadda rashin farin ciki tsari yana cire abun ciki na ruwa yayin riƙe mahimman bitamin da ma'adanai. Wannan yana sa su zaɓi mai mahimmanci don kiyaye daidaitawa da abinci mai gina jiki, musamman a yanayi inda ba a samun wadatar sabo.
Gabaɗaya, kayan lambu da aka bushe suna taka muhimmiyar rawa wajen samar da damar yin amfani da abinci mai mahimmanci, adana abun ciki mai gina jiki, da kuma bayar da tsari da abubuwan gina jiki don amfani.
Dukansu dafa abinci da kayan abinci suna da fa'idodi na lafiya. Da gaske ya dogara da abinci. Abincin dafa abinci na iya rusa wasu enzymes kuma yana shafar wasu abubuwan gina jiki. Cin abinci da abinci zai tabbatar da waɗannan abinci suna kiyaye abinci mai kyau.Ion ɗayan hannun, ana iya ƙara yawan abubuwan gina jiki da ƙwayoyin cuta.
A takaice, daya ba lallai bane ya fi sauran. Kodayake ba mummunan ra'ayi bane don haɗawa da kayan abinci a cikin abincin ku. An tattara waɗannan da fa'idodin kiwon lafiya waɗanda za ku iya asara idan kun dafa su.
Albasaana cakuɗe da antioxidants. Fitar da albasa da aka rage rage amfanin phytochemicals.The sulfuric mahadi a cikin albarkatun cholesterol, kuma taimakawa karya clots jini.
Kokwambaduk game da wannan sabo, kintsattse, da crunchy iri. Dafa su ba wai kawai zai shafi kayan aikinsu ba, har ma yana rage abun abinci mai gina jiki.
Red da kore kararrawa barkono:tHese yayi ƙasa a cikin adadin kuzari da wadataccen a cikin bitamin B6, Vitamin E, Magnamin, kuma musamman Vitamin C.redda koreYa kamata a cinye barkono, kamar yadda dafa su za su rage abubuwan gina jiki, musamman bitamin B da C.
Broccolidaya ne daga cikin wadancan abincin da ya raba ra'ayi idan ya kamata a cinye su. Cooking na iya ƙara matakan faɗuwar ciwon daji-yammen da aka sani da glucosincholals, da kuma sa su sauƙaƙa akan cin abinci na narkewa. A zahiri, raw broccoli na iya ƙunsar ƙarin sauyuwa sau 10 (wani maganin maganin rigakafi) fiye da dafaffen broccoli.
TafarnuwaYana da ton na antioxidants da ƙwayoyin sulfurigic, wanda aka tabbatar da samun amfanin kiwon lafiya da yawa. Cooking na iya rusa waɗannan mahaɗan maganin anticcinogenic.
Seleri:Yin seleri duk ya zama cranch, daidai ne? Don haka, me yasa kuke son dafa shi? Da, yin hakan zai rage abun cikin antiocicidant ɗin antioxidic.
Tumatirsuna da girma, ko dai raw ko dafa shi. Cooking su zai ƙara kasancewar antioxidant Lycopene. Cin da su ɗanye, duk da haka, zai fi kyau idan kuna neman ƙara yawan in ciki.
CarROT:cOoking na iya taimakawa tare da sha na beta-carotene, wanda a sa'an nan ya canza zuwa bitamin A. Amma cin karas.
Alayyafo:Wadannan ganye ganye suna cike da bitamins c da e da fiber, da ƙarfe, potassium, da magnesium. Fahimtar zafi na iya shafar wadannan ko da yake.
Ƙwaroan cika shi da bitamin kuma kyakkyawan tushe ne na firila, antioxidants, kuma zai iya ƙara yawan Nitric oxide (a'a) kasancewatuwa. Dafa shi zai iya rage tasirin waɗannan kaddarorin.
Lokaci: Mayu-30-2024